Os dias de quarentena avançam e as pessoas começam a sentir, de diferentes formas, os efeitos deste distanciamento social. Tão importante quanto cuidar do corpo é cuidar da mente. Uma grande parcela da população vem desenvolvendo transtornos de ansiedade, depressão e TOC.

Muitos estão longe de familiares, principalmente os de idade avançada, para evitar a propagação do coronavírus no considerado grupo de risco. Outros tentam se adaptar à nova rotina com crianças em casa e o home office. Casais também têm vivido uma nova experiência convivendo 24h juntos.  Há ainda o medo de contrair a doença e desenvolver algum quadro mais grave.

Nas últimas semanas, São Paulo, Santa Catarina e Rio Grande do Sul anunciaram planos de flexibilização da quarentena. Já em outros estados não há previsão para afrouxar as medidas já adotadas, como é o caso do Rio de Janeiro.

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Portanto, como ainda não é possível prever quando a vida “voltará ao normal” e diante de tantos desafios, o Blog do Affinity conversou com a Psicóloga Clínica, Laura de Oliveira Pena. A nosso pedido a especialista deu dicas para poder amenizar os dias que estão por vir.

Confira as dicas abaixo:

• Mantenha uma rotina com horários para acordar, se alimentar e dormir;
• Planeje as tarefas que você vai executar ao longo do dia;
• Tenha atenção ao excesso de informações, já que estas podem gerar a sensação de impotência e te distanciar das possibilidades reais;
• Evite pensamentos negativos;
• Cuidado com as precipitações e antecipações, deste modo você evita a ansiedade e as tensões, não desenvolvendo a Síndrome do Pânico, tão comum neste momento;
• Aprenda a olhar para suas emoções e pensar sobre elas, descobrir como acolhê-las;
• Busque a consciência do presente para que assim entre em contato com as possibilidades reais e necessárias, vivendo um dia de cada vez;
• Tenha cuidado com a procrastinação neste período.

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