O corpo humano sofre influência direta do meio onde estamos. Não à toa o ser humano é um dos únicos seres vivos que consegue se adaptar a todos os ambientes em nosso planeta, desde a gelada Sibéria até o mais seco dos desertos, o Deserto do Atacama. Quando viajamos para lugares muito mais quentes ou muito mais frios, demoramos alguns dias para nos adaptar.

Em viagens de avião não é diferente. Os voos longos interferem diretamente no funcionamento do sistema circulatório, musculatura e articulações. Dependendo do voo, essa sensação pode durar, inclusive, alguns dias, podendo até atrapalhar os primeiros dias de viagem.

E por que isso acontece? Por causa do longo tempo sem grande movimentação, as articulações têm uma menor produção do líquido que as lubrifica. A musculatura fica encurtada, podendo dar uma sensação de fadiga e/ou até dor. A diferença da pressão atmosférica faz com que algumas pessoas tenham dificuldade, inclusive, de manter o fluxo sanguíneo de forma eficiente, podendo ocasionar inchaços, sensações de cansaço e dor.

Para evitar que problemas assim ocorram, pedimos ao professor e triatleta Tobias Teixeira, da T4 Sports, dicas do que fazer antes e depois dos voos e como se comportar dentro do avião.

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DICAS PRÉ-VOO

– Escolha roupas confortáveis para sua viagem, que te possibilitem mobilidade, calçados que não apertem os pés e que sejam até fáceis de tirar;

– Evite exercícios físicos muito intensos momentos antes do voo, a atividade aumentará a demanda de fluxo sanguíneo na musculatura e o corpo pode ter dificuldade de exercer essa função;

DURANTE VOO

– Escolha a poltrona do corredor, para ter mais liberdade de se levantar sempre que necessário;

– Se levante e caminhe sempre que puder;

– Use meias de baixa compressão para facilitar o fluxo sanguíneo nos membros inferiores;

– Se hidrate e se alimente adequadamente, para que o seu corpo tenha nutrientes suficientes para um maior equilíbrio muscular, articular e circulatório;

DICAS APÓS O VOO

– Algumas ações simples podem ajudar o corpo se recuperar melhor do cansaço do voo, como caminhadas curtas e leves, exercícios de alongamento, descansar e se alinhar ao fuso horário local;

– Se está viajando para um local com lagos, rios e cachoeiras, a imersão das pernas em água gelada pode acelerar essa recuperação;

– Lembre-se que a prática regular de exercícios físicos faz com que seu corpo se adapte à situações como a de voo longo com mais facilidade, minimizando os efeitos negativos;

– E se você realmente sofre com inchaços na perna acima da média, talvez seja apropriado procurar um médico especialista.

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