Elas chegaram! Sim, depois de longos meses, as férias de verão chegaram! Natal, Réveillon e Carnaval. Esse talvez seja o período mais aguardado, época em que as dietas ficam no segundo plano, em que os exercícios são deixados de lado e que nossa cabeça só está voltada para relaxar, descansar e curtir!

Mas toda regra tem exceção e tem aquelas pessoas que mesmo nas férias não abrem mão do exercício físico, do esporte e de cuidar do corpo. É como se fosse uma terapia…E se você é dessas pessoas que não gostam de abandonar totalmente os cuidados com o corpo em dias de descanso, mesmo relaxando um pouco, é hora de seguir praticando exercícios físicos.

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Se você vai viajar ou está planejando alguns dias de lazer e descanso, é bom incluir nesta sua nova rotina os exercícios. Aliás, casar atividade esportiva com viagens está cada vez mais na moda…. Corridas em Fernando de Noronha, maratona em Buenos Aires ou Santiago ou mesmo as corridas de rua de Nova York, Boston, Berlin e tantas outras cidades.

E mesmo nesta época do ano de relaxamento é importante seguir algumas regras básicas. Afinal, ninguém quer transformar as viagens de férias em dores de cabeça! Para isso, convidamos o professor e coach esportivo, Tobias Teixeira, para dar algumas dicas:

-Nas viagem de férias você dificilmente conseguirá intensificar ou começar uma atividade física, então não exagere para não ter nenhuma lesão ou ficar muito exausto e não conseguir aproveitar a viagem;

-Lembre-se sempre de se hidratar antes, durante e após o exercício. Leve sempre uma garrafa de água ou bebida hidroeletrolítica;

-Observe o horário da atividade. Em regiões de praia, pode ser mais desgastante se exercitar na areia em horários de sol muito forte;

-Não se empolgue nas férias. As atividades durante esse período devem ser um pouco menor que na sua rotina, para conseguir relaxar e não levar o corpo à exaustão;

-Praticar por tempo curto, as vezes 20 a 30 minutos, é o suficiente para ter um gasto calórico e não deixar perder tanto o ritmo. Assim sobra tempo e energia para a aproveitar o resto do dia.

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